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呼啦圈减肥注意事项!呼啦圈减肥应注意哪些事项

2019-9-6 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   呼啦圈减肥注意事项!呼啦圈减肥应注意哪些事项     呼啦圈减肥注意事项!呼啦圈本来只是一种全身性的运动,不但老少皆宜,强身健体,而且还具有减肥之功效。可是近日有关媒体却报道称呼啦圈减肥也要注意一定事项,否则不但影响身体健康,而且造成其他一些不必要的...

  呼啦圈减肥注意事项!呼啦圈减肥应注意哪些事项


 

  呼啦圈减肥注意事项!呼啦圈本来只是一种全身性的运动,不但老少皆宜,强身健体,而且还具有减肥之功效。可是近日有关媒体却报道称呼啦圈减肥也要注意一定事项,否则不但影响身体健康,而且造成其他一些不必要的疾病。因此消息一出,立即引发很多网民关注,可是呼啦圈减肥注意事项,呼啦圈减肥到底该注意哪些事项呢?平时生活中我们该如何使用呼啦圈减肥,具体方法都是哪些?

  呼啦圈减肥注意事项!呼啦圈减肥具体方法都是哪些

  一、 后舵式呼啦圈减肥法

  所谓后舵式呼啦圈减肥法,那就是首先双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈现三点和九点位置,使之与身体保持三十公分远,然后吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨,顺时针转动呼啦圈,直到左手置于头部正上方,右手置于臀后,最后慢慢深呼吸,直到坚持十分钟以上。

  二、 前屈身式呼啦圈减肥法

  前屈身式呼啦圈减肥法,也既是双脚站立与肩同宽,双手握住呼啦圈,分别呈十点两点位置,并将其置于脚前,屈膝,臀部向下坐,到离地大约一米处停住,用呼啦圈支撑身体,向前伸直双臂,感到双肩有拉伸感。坚持十分钟以上。

  三、 直立扭腰式呼啦圈减肥法

  直立扭腰式呼啦圈减肥法。同后舵式呼啦圈减肥法初始姿势一样,脚尖朝前,双腿与肩同宽,头部与脊骨保持一条线,然后分别向左,右转动身体,直到胸部和头部都朝向一侧,坚持十分钟以上,并做深呼吸动作。

  呼啦圈减肥注意事项!呼啦圈减肥应注意哪些事项

  一、 呼啦圈减肥不应选择较重呼啦圈

  呼啦圈减肥并非越重越好呼啦圈。正所谓欲速则不达,盲目地选择较重的呼啦圈,认为这样能瘦得更快的想法,其实这是错误的,呼啦圈减肥讲究时间要够长,如果呼啦圈过重,也许你运动的时间并没有达到要求,这样举动是徒劳的,而且呼啦圈过重,有可能在转动过程中伤及脏腑。

  二、 呼啦圈减肥应长时间且持续

  呼啦圈减肥应注意长时间坚持锻炼,并且保持持续。因为任何运动都不是一天两天的事情,肥胖也非一日之寒,不管你是采用转呼啦圈减肥,还是采用其他方式减肥,都要记住一个原则,那就是长时间坚持,并且持续,只要能够坚持下去,相信你很快就能成为窈窕一族成员。

  三、 腰部有伤势不要使用呼啦圈减肥

  腰部有伤势不要使用呼啦圈减肥。因为呼啦圈减肥主要靠腰部用力,充分运动了腰肌等部位,如果腰部有伤势却仍然要转呼啦圈减肥,极有可能导致伤势更加严重。因此呼啦圈减肥运动强度虽然并不是很强,但也并非人人皆宜,如果腰部有伤势,一定不要使用呼啦圈减肥。

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