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真人图示4式瘦腿瑜伽动作

2019-10-7 编辑:admin 阅读次数:
  导读:    别再羡慕明星们的美腿啦,其实你也可以拥有的,只要肯坚持运动美腿便离你不远。飞华健康网推荐最好使的瘦腿瑜伽动作,共4式,从瑜伽操中精选出来,只需坚持练习这4式瘦腿瑜伽动作,不但腿部赘肉消耗掉,腿形也会获得大改造,于是便拥有明星...

   别再羡慕明星们的美腿啦,其实你也可以拥有的,只要肯坚持运动美腿便离你不远。飞华健康网推荐最好使的瘦腿瑜伽动作,共4式,从瑜伽操中精选出来,只需坚持练习这4式瘦腿瑜伽动作,不但腿部赘肉消耗掉,腿形也会获得大改造,于是便拥有明星般的性感美腿。

  后弯式瑜伽

  站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,双臂自然垂下,伸直背部,眼睛目视前方,抬起胸部。抬起双臂举过头顶并与肩同宽,背部向后靠,直至双臂与地板平行为止。

  前屈式瑜伽

  站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,上身向下弯曲,使额头尽量靠近腿癫痫病医院部,双臂翻转至背后,双手紧握,伸直双臂,背部微微拱起,臀部抬起。

  勇士式瑜伽

  站立,左脚向前跨出一大步,直至左膝盖呈90度角,右腿向后方伸直,抬起胸部,伸直双臂并举过头顶与肩同宽,双手手掌相对,伸直背部。

  下弓式瑜伽

  双脚自然分开,双腿伸直置于身后,双臂伸直置于身前,双手完全着地,臀部抬起并指向天花板,背部保持伸直。

  瑜伽中不是所有动作都难做,并且哪一项运动也不是一朝一夕的,只有长期坚持练习,运动才会回报你满意的效果。勤快练习4式瘦腿瑜伽动作,美腿不难拥有。

 

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