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四个基本的瘦腰瑜伽助你瘦小腹

2019-9-19 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  瑜伽瘦腰是一个不错的运动方法,因为瑜伽瘦腰的同似乎还能锻炼身体的柔韧性,瑜伽通过简单的动作,促进肠胃蠕动,调节内分泌,由内到外达到减肥目的!为腰粗的胖妹们推荐四式瘦腰瑜伽动作,希望胖妹们早日找回昔日的平坦小腹!   瑜伽瘦腰1.站姿前屈   Step1 站姿,双脚并...

  瑜伽瘦腰是一个不错的运动方法,因为瑜伽瘦腰的同似乎还能锻炼身体的柔韧性,瑜伽通过简单的动作,促进肠胃蠕动,调节内分泌,由内到外达到减肥目的!为腰粗的胖妹们推荐四式瘦腰瑜伽动作,希望胖妹们早日找回昔日的平坦小腹!

  瑜伽瘦腰1.站姿前屈

  Step1 站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,身体慢慢向下弯曲,撑直背部,双臂伸直置于肩膀下方,双手指尖触到脚趾,身体撑直,尽量拉伸四肢。

  Step2 继续弯下身体,直至手掌完全着地,背部微微拱起,臀部向上提起,腿部撑紧。

  瑜伽瘦腰2.椅式

  站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,慢慢伸直双臂并举过头顶,手掌合十,然后慢慢放低臀部,弯曲膝盖,臀部尽量压低,大腿面撑紧,双臂向上提拉,维持这个姿势15秒左右,回到站姿,然后重复做多次。

  瑜伽瘦腰3.叠腿坐姿前屈

  坐在地上,两腿弯曲膝盖,交叠,脚跟贴向臀部,两手抓住脚踝处。双手屈肘,上身慢慢向前弯曲,直到身体贴合大腿,停住5-10个呼吸,然后慢慢向上挺直会到坐姿。重复20次。

  瑜伽瘦腰4.叠腿白癜风的治疗方法上抬

  仰躺在地上,两腿向上抬起,相互交叠,膝盖微屈。两手放在身侧,掌心向下。吸气,收紧腹部肌肉,吐气时手掌撑地,两腿向上抬伸,停住5秒,然后放松,这样重复动作10次。

  简单四式瑜伽瘦腰动作,比较适合入门的瑜伽爱好者,在这提醒大家的是,练习瑜伽的时候要穿上宽松的瑜伽服和铺上瑜伽垫,这样对于身体,对于练习动作都是很有帮助的!

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