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告别挫败感的“五大心法”

2016-5-25 编辑:admin 阅读次数:
  导读:        吴芳进入某知名连锁药店的策划部后,依靠以前做过市场调研的优势,几个漂亮的策划方案接连出台,很快就赢得了同事的赞许,受到了策划总监的重视,也引起了总经理的注意。为了更好地锻...
       吴芳进入某知名连锁药店的策划部后,依靠以前做过市场调研的优势,几个漂亮的策划方案接连出台,很快就赢得了同事的赞许,受到了策划总监的重视,也引起了总经理的注意。为了更好地锻炼自己的下属,发现和挖掘“真金”,策划总监除了让她完成份内的工作任务外,还特别注意引导、培养她独当一面的工作能力以及团体协作精神。

  工作的压力给了吴芳历练的机会,让她很快成长起来。在一次大型活动的市场分析会上,总经理把各个部门包括策划总监所提交的方案批评得体无完肤,大为光火。沉闷的气氛中,总经理把目光投向了吴芳。忐忑之中,吴芳将自己还未来得及交给总监审阅的草案拿了出来。老总很快看完了她的方案,脸上终于现出了一丝难得的笑颜:“我希望大家好好将这个方案完善一下,争取做得更好些。”总经理虽然没有直接表扬吴芳,但对她的赞许和肯定是显而易见的。

  正当吴芳准备再接再厉、大显身手时,却因为一次失误被总监狠狠训了一顿。尽管吴芳知道总监有点嫉贤妒能的味道,有意踩落自己的目的也很明显,但心情还是特别压抑、沉重。好像这一训,不仅全盘否定了她以往的成绩,让她在同事面前再也抬不起头来,而且一想到一些人幸灾乐祸的眼神,她对未来整个都没有了信心。那种挫败感就像魔咒一样紧紧扼住了她的心,让她吃不香,睡不好,精神好长一段时间都恍惚不定,工作也远没有以前效率高。更糟糕的是,不良的状态导致她连连出错,总监每次也毫不迟疑地在大庭广众之中训斥她。最后,她不得不在总经理惋惜的目光中黯然递上了辞职书。

  在药店工作中,我们时常会遭遇各种不良情绪的干扰,从而诱发职场中人的挫败感,有的甚至产生某种“黑色心理”。所谓挫败感,就是个体在满足需要的活动中,遇到阻碍和干扰,使个体动机不能实现,个人需要不能满足的一种常见的心理感受。面对自己所受的挫折,许多人常常会痛苦、自卑、怨恨、惧怕、怯懦、嫉妒,甚至会像吴芳一样失去希望和信心。如果当事人不善于自我调适,极易导致心理失衡,不仅会影响正常的工作和生活,还会严重影响身体、心理健康。

  那么,在职场受挫后,如何防止消极结果的产生,尽快驱散那种“黑色心理”,从而尽快走出挫败感的心理误区呢?

  

  积极倾诉法  

  该发泄时就发泄,不要过分抑制。方式可以是:在设定的自我放纵界限内,痛快地哭上几分钟;或拍打桌子、跺跺脚,用肢体语言的形式来发泄不良情绪;适度将自己心理上的痛苦向他人倾诉。倾诉作为一种健康防卫方式,可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去,既无副作用,效果也较好。同时,听诉者还会在同情心理的作用下,对失衡者的心理给以适当抚慰,鼓起其奋进的勇气,所以受挫者会在一番倾谈之后收到意想不到的减压效果,有助于缓解内心的压力。

  

  优势比较法  

  在遭遇挫折时,多想想那些在职场上比自己受挫折更大、碰到困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较,将自己的失控情绪逐步在一定的优越感中转化为平心静气。这种方法的重点是要善于找出自己的优势点,强化优势感,从而扩张对挫折的承受力。要明白,挫折是一把双刃剑,同样蕴含着不可忽视的力量,既可以让一个人一蹶不振,也可激发人的潜力,处理得当,有助于重建一个人的自信心。

  

  注意力转移法  

  当因遭遇挫折而忧郁、烦恼时,最好努力使自己暂时忘记那些不愉快,花一些时间到公园或树林走走,通过享受大自然的安详与静谧,舒缓一下紧绷的心情。或者听上一段自己喜欢的音乐,把轻松的乐曲当作心理慰藉的阳台。特别是当你放声高唱出来时,你的心情就会变得更好。

  

  目标审视法  

  职场上遭遇的挫折很大程度上会干扰自己原有的工作节奏和氛围,毁灭自己原有的目标。因此,重新寻找一个努力的方向,确立一个新的奋斗目标就显得非常重要。目标的确立需要缜密的分析、思考,这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立,犹如心中点亮了一盏明灯,就能有效地调节和支配自己行动的信念和意志力,从而排除干扰,向着目标努力。

  

  防范于未然法  

  职场竞争其实是很累的,所以平时要适当掌握一些放松心情的技巧,不要在工作中过分苛求自己,也不要追求尽善尽美。同时要注意处理好上下级和同事间的关系,建立起真挚的朋友情谊,这些都将有助于在遭遇挫折、陷入“黑色心理”困境时及时得到关怀、体贴的真情抚慰。

  面对自己所受的挫折,许多人常常会痛苦、自卑、怨恨、惧怕、怯懦、忌妒,甚至会像吴芳一样失去希望和信心。如果当事人不善于自我调适,极易导致心理失衡,不仅会影响正常的工作和生活,还会严重影响身体、心理健康。

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